Упрощенная HTML-версия
ческих упражнений, направленных на развитие гибкости в суставах и повыше-
ния силовой выносливости основных мышечных групп, включая сердечную
мышцу. [2]
Еще в прошлом веке профессор И.В. Муравов, выступая с докладом
«Скелетная мускулатура и основы закономерности онтогенеза» на междуна-
родном симпозиуме, проходившем 16-18 июля 1968 года в г. Киев, доказывал:
«Согласно энергетическому правилу скелетных мышц, особенности энергетики
и физиологических отправлений различных систем, органов и всего организма
в каждом возрастном периоде определяется текущими особенностями функци-
онирования мускулатуры.
…Потенциальная лабильность скелетных мышц, негэнтропийные и, сле-
довательно, рабочие возможности и продолжительность жизни находятся в
прямой зависимости от степени выраженности двигательной активности, свя-
занной с особенностями экологии соответствующих видов млекопитающих.
…Чем интенсивнее двигательная активность в среде, естественно в гра-
ницах допустимого оптимума, тем более выраженной является функция соот-
ветствующих механизмов торможения. Последнее и является основным негэн-
тропийным фактором, увеличивающим энергоресурсы, рабочие возможности и
продолжительности жизни».
В основе концепции восполнения и укрепления здоровья должен лежать
фундаментальный закон биологии – закон постоянства внутренней среды орга-
низма, сформулированный в середине XIX века великим французским физио-
логом Клодом Бернаром. В 1929 году известный американский физиолог и об-
щественный деятель Уолтер Кеннон назвал этот закон гомеостазом, т.е. дина-
мическим постоянством состава, свойств и функций внутренней среды орга-
низма, составляющих его клеточных элементов, органов и систем. Всякое
сколь-нибудь стойкое отклонение за пределы постоянства может вызвать
нарушение определенных функций организма, что в конечном итоге грозит ему
заболеванием или гибелью. Например, постоянство температуры тела, артери-
ального давления, ph крови, состава крови и т.д.
Для сохранения хорошего здоровья, высокой работоспособности при ми-
нимальной смертности от болезней старения, наиболее разумным следует при-
нять показатели гомеостаза, свойственные возрасту 20-25 лет, когда заканчива-
ется рост организма. В этой связи важнейшими параметрами гомеостаза следо-
вало бы считать мышечно-костно-жиро-водный и гормональный (МКЖВГ) ба-
ланс, установившийся в 22-23 года. Такой баланс и необходимо поддерживать в
своем организме в течение всей активной человеческой жизни. С этого возрас-
та, вначале незаметно для человека, а с годами все явственнее начинается «путь
к возрастной патологии», т.е. происходит уменьшение мышечной, костной тка-
ней, содержание воды в организме, падает гормональная и ферментативная ак-
тивность, наряду со стойким увеличением жировой массы.
Исходя из основ валеологии – науки о здоровье человека, основополож-
ником которой является дальневосточный ученый, д-р мед. наук Брехман Н.И.,
существует четыре главных фактора здоровья: сознание, питание, движение и
биологически активные добавки к пище. [1]