Упрощенная HTML-версия
Основную роль в формировании осанки играет равномерное развитие
мышц и правильное распределение мышечной тяги. Обычно причиной наруше-
ния осанки является слабое развитие мышц спины (которые не могут длитель-
ное время удерживать позвоночник в прямом положении) и живота. Нарушения
осанки возникают также в результате отклонений в состоянии здоровья, вы-
званных различными инфекционными заболеваниями, развитием косоглазия и др.
Студенты очень много времени проводят сидя, причем часто сидят не-
правильно: горбятся, низко склоняют голову, неровно держат плечи. Такая
вредная привычка очень пагубно сказывается на осанке. Важной причиной,
способствующей возникновению дефектов осанки, является также нарушение
режима питания, сна, недостаточное пребывание на свежем воздухе.
Цель исследования
– разработать методику коррекции нарушений осан-
ки студентов вуза.
Задачи исследования: проанализировать научно-методическую литерату-
ру по проблеме исследования; рассмотреть причины возникновения неправиль-
ной осанки и её последствия; разработать комплекс упражнений, направленный
на коррекцию осанки у студентов
вуза. Для достижения цели исследования бы-
ли использованы следующие методы: анализ литературных источников; анке-
тирование; наблюдение.
Анализ литературных источников показал, что при нарушении осанки
используют лечебную физическую культуру, массаж, плавание. Массаж следу-
ет рассматривать не как самостоятельный метод лечения, а как процедуру, ко-
торая в комплексе с физическими упражнениями создает оптимальные условия
для укрепления мышц. [5]
Особое внимание рекомендуется уделять местам перехода мышц в сухо-
жилия, так как из-за недостаточного кровоснабжения эти участки больше всего
страдают в ходе занятий. Кроме улучшения крово- и лимфообращения мышц,
при выполнении массажа уменьшается болевой синдром, нормализуется пси-
хоэмоциональное состояние, повышается физическая и психическая работоспо-
собность. [3]
Лечебное плавание разносторонне воздействует на человека, положи-
тельно влияя не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие органы
и системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую. Именно в воде про-
исходит естественная разгрузка позвоночника, межпозвонковые мышцы рабо-
тают симметрично, становится возможным исправление деформации, создают-
ся условия для нормального роста тел позвонков. За счет более высокого со-
противления водной среды укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета.
Улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развиваются
волевые качества, возникают положительные эмоции, повышается общий тонус
организма. Состояние невесомости в воде благоприятно влияет как на костно-
мышечную систему, так и на внутренние органы, улучшая их функционирова-
ние. [4,10]
Гидростатическое давление водной среды способствует расслаблению
мышц, появлению ощущения легкости при выходе из воды. При различных ви-
дах нарушения осанки выбирают различные стили плавания. Так, подросткам с