Упрощенная HTML-версия
Внешний вид. Все мышцы подтянутся, улучшится функция опорно-
двигательного и связочного аппаратов, нормализуется вес, стабилизируется
настроение, появляется возможность омолодить организм на 10-15 лет.
Сила и выносливость. Тренированный организм сильнее и выносливее.
Оптимальный вес. Чем больше мышечная масса, тем меньше жировая
компонента. Тренированные мышцы сжигают калории не только во время тре-
нировок, но и во время отдыха при восстановлении организма. Регулярные за-
нятия фитнесом стимулируют обмен веществ.
Гибкость. Стретчинг улучшает подвижность суставов, а это, в свою
очередь, снижает вероятность травм. Гибкость – один из факторов долголетия.
Увеличение плотности костной ткани. Силовые упражнения при пра-
вильном питании повышают плотность костной ткани, а значит, хрупкости ко-
стей – остеопороза (болезнь лиц зрелого возраста) можно избежать, и тем са-
мым обрести более здоровую старость.
Профилактика сердечно-сосудистых недугов. Здоровый образ жизни и
умеренные нагрузки – лучший способ укрепления сердечно-сосудистой систе-
мы. К тому же во время тренировок кровь активно движется, обогащаясь кис-
лородом и питательными веществами, а это является профилактикой образова-
ния тромбов и других опасных заболеваний.
Иммунитет. Чередование труда и отдыха, регулярные грамотные заня-
тия фитнесом, здоровое питание и рациональный режим дня укрепляют иммун-
ную систему.
Повышение болевого порога. Регулярные тренировки уменьшают вос-
приимчивость организма к болевым ощущениям.
Ясность ума. Фитнес помогает поддерживать весь организм на пике
формы как физической, так и умственной.
Сексуальная жизнь. Упражнения стимулируют повышение уровня гор-
мона тестостерона в организме, а он отвечает не только за прирост мышечной
ткани, но и повышает сексуальность.
Продление молодости. Правильный образ жизни, который предполага-
ют занятия фитнесом, замедляет процесс старения. Недаром у фитнеса нет воз-
растных границ.
Самоконтроль. Умение владеть собой, выработанное во время трениро-
вок, приучит самостоятельно справляться с любой жизненной ситуацией.
Воля. Появляется возможность укрепить свою волю, придерживаясь
режима тренировок, питания, правильного распорядка дня. Появляется воз-
можность победить свои вредные привычки.
Спокойствие духа. Серьезное и ответственное отношение к себе, свое-
му здоровью и телу гарантирует внутреннюю гармонию и уверенность в жизни.
Жизненная сила. Человек, занимающийся фитнесом, всегда полон
энергии и оптимизма. Активные занятия физической культурой аккумулируют
энергию и выработку эндорфинов (гормонов радости), а это является залогом
хорошего настроения, жизнерадостного взгляда на мир.
Фитнес сегодня
– это социальное явление. Он способен уберечь от раз-
рушительных для здоровья социальных, экологических и иных катаклизмов.