Упрощенная HTML-версия
Занятия фитнесом – одно из самых эффективных средств борьбы со стрессами.
Регулярные фитнес-тренировки улучшают самочувствие, снимают нервное
напряжение, а значит, продлевают жизнь, а также дают возможность постоянно
совершенствовать морфофункциональный статус человека. [1]
В Кемеровском ГСХИ организованны занятия фитнеса c 2001 года под
руководством Чалковой Татьяны Сергеевны. Ежегодно в группе занимаются от
20 до 40 человек, некоторые девушки, даже закончив институт продолжают по-
сещать занятия фитнесом.
Благородя этим занятиям девушки учатся правильно дышать, улучшают
свою фигуру, осанку, растяжку, а также занятия фитнесом способствуют креп-
кому здоровью. Тренировки проходят три раза в неделю, под ритмичную музы-
ку, что побуждает к движению даже малоподвижных людей. Каждое занятие
начинается с танцевальной разминки, которая включает в себя не только
упражнения для разогрева и подготовки организма к основной нагрузке, но и
упражнения и «связки» (комплексы) упражнений на координацию, что в свою
очередь улучшает координацию, ловкость, умение владения своим телом, раз-
вивает пластику и грацию в движениях. А также развивает память. Тренировки
проходят разнообразно. Основная часть тренировки может включать в себя
упражнения с гантелями, которые укрепляют мышцы рук, плечевого пояса, ко-
сые мышцы живота, спины.
Или упражнения со скакалкой, это упражнения для укрепления мышц
спины, развития правильной осанки. Скакалка – это гибкий, подвижный пред-
мет, разнообразные упражнения со скакалкой развивают координацию и лов-
кость, не только укрепляют мышцы и развивают различные мышцы тела. Ос-
новная часть занятия (2я часть) также включает упражнения в партере (это
упражнения на полу). Это упражнения корректирующего, укрепляющего харак-
тера. Прорабатываются мышцы бедра, пресса, косые мышцы живота, мышцы
спины, что укрепляет и развивает мышцы.
В конце занятия включена дыхательная гимнастика, что развивает дыха-
тельную систему. Также в конце занятия выполняются упражнения на гибкость,
это развивает пластику, гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц.
И дыхательные упражнения, и упражнения на гибкость выполняются под спо-
койную, успокаивающую музыку, что позволяет быстрее успокоится, восстано-
виться после нагрузки.
Фитнес позволяет увеличить возможности кардиореспираторной систе-
мы, укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы туловища.
Список литературы:
1 .Сапожникова О. В., ФИТНЕС / О. В. Сапожникова – Екатеринбург :
Уральского университета, 2015. – С. 5-9