Упрощенная HTML-версия
УДК 796.012.41:378.172
САМЫЙ ПРОСТОЙ КАРДИОТРЕНАЖЕР – СКАКАЛКА
Ненев А.В. студент, АПЭПиВ гр. 211,
научный руководитель: Трусова В.П., ст. преподаватель кафедры физкультуры
и спорта,
ФГБОУ ВО Омский ГАУ, Россия, г. Омск
E-mail: av.nenev1418@omgau.org
Аннотация.
Представлены результаты исследования по воздействию ска-
калки на сердечно-сосудистую систему,
даны
с
оветы студентам для прыжков со
скакалкой. Установлено, что в практике физического воспитания учащейся мо-
лодежи использованию упражнений со скакалкой уделяется недостаточно вни-
мания, отсутствуют методики занятий скиппингом. А также необходимо отме-
тить, что скакалка – необыкновенный удобный кардио-тренажер.
Ключевые слова:
скакалка – необыкновенный удобный кардио-тренажер,
упражнений со скакалкой,
с
оветы студентам для прыжков со скакалкой.
В настоящее время среди студентов широкое распространение получают
новые виды спортивной деятельности. [1, с. 7]
Однако их внедрение чаще всего связано с необходимостью приобретения
дорогостоящего оборудования и инвентаря. Что является проблемой высшей
школы. Наряду с этим в арсенале средств физической культуры имеются упраж-
нения, которые в настоящее время переживают новый всплеск интереса со сто-
роны занимающихся физическими упражнениями. Прежде всего, это относится
к упражнениям со скакалкой.
Прыжки через скакалку являются доступным видом физических упражне-
ний для детей и взрослых. Однако в практике физического воспитания учащейся
молодежи использованию упражнений со скакалкой уделяется недостаточно
внимания, отсутствуют методики занятий скиппингом. Данная проблема в пол-
ной мере характерна и для системы физического воспитания студенческой моло-
дежи. [2, c 7-8]
В сравнительных исследованиях, проведенных Кеннет Купером, установ-
лено, что прыжки со скакалкой в течение 10 минут оказывают одинаковое влия-
ние на сердечнососудистую систему, как и при выполнении других видов двига-
тельной активности (например, езда на велосипеде в течение 6 минут – 2 мили;
плавание в течение 12 минут; игре в теннис – 2 сета и др.).
Плюсы тренировок со скакалкой
1 – сжигает жир
Всего пятнадцать минут прыжков в день способны сжигать примерно 200-
250 ккал за один раз
2 – повышает тренированность