Упрощенная HTML-версия
организма. Физические качества, вырабатывающиеся в результате тренировок
по боксу, развиваются комплексно, а не по отдельности. К основным упражне-
ниям, которые используются в боксерских тренировках в качестве подготови-
тельных к работе в парах и к спаррингам, можно отнести следующие:
бой с тенью, работа на боксерских мешках и грушах, грушах на рас-
тяжках и пневматических грушах, тренировка на лапах, различные упражнения
в парах (пуш-пуш, броски медицинбола и др.), упражнения с отягощениями.
Бой с тенью
– это бой с воображаемым соперником, причем боксер пред-
полагает, что воображаемый противник является настоящим соперником. Боксер
должен постоянно думать о своей атаке и контратаке, продумывать каждый удар
и защитное действие.
Выполняется в основном с легкими гантелями (1кг) в руках, утяжелите-
лями или специальной резиной, для того, после чего боксер выполняет бой с те-
нью с пустыми руками. Данное упражнение развивает подвижность, скорость
ударов, выносливость. Тренировка на боксерских мешках или грушах развивает
взрывную силу, выносливость, скорость. Тренировка на пневматических грушах
и грушах на растяжках развивают у боксера скоростные качества, чувство мо-
мента, координацию, реакцию. Работа на лапах вырабатывает у спортсмена точ-
ность, реакцию, скорость и выносливость.
Я как студент считаю, что занятия боксом дают студенту массу физических
качеств, которые укрепляют здоровье, ограждают от наркотиков, алкоголя, куре-
ния. Ни разу в жизни не видел боксера, который курит, пьет, принимает нарко-
тики и при этом занимает призовые места на соревнованиях, даже городского
уровня.
Тренера в боксерских секциях с отвращением относятся к табаку и алко-
голю, проводят воспитательные беседы на тему вреда данных веществ, приводят
примеры неудавшихся спортсменов с пагубными привычками. Занимаясь серь-
езно боксом, спортсмену не хватает сил и времени на подобного рода деятель-
ность.
У нас, в городе Омске, ежегодно проводится турнир по боксу в гимназии
№ 150 под названием «бокс против наркотиков». Открытие новых боксерских
залов, доступность этого спорта не только для школьников, которых обычно
набирают для занятия в школах олимпийского резерва, но и для студентов, улуч-
шает здоровье нации, защищает от вредных привычек. Есть студенты, которые
достаточное время курили, употребляли алкоголь, но придя в секцию бокса, бро-
сали свои вредные привычки, хотя раньше неоднократно обещали себе и своим
близким бросить, но не хватало сил и мотивации.
Список литературы:
1. Харлампиев А.Г., Гетье А.Ф., Градополов К.В. Бокс – благородное ис-
кусство самозащиты / А.Г. Харлампиев, А.Ф. Гетье, К.В. Градополов. – М.:
ФАИР – ПРЕСС. – 2007. –201 – 202 с.
2. Трусова В.П. Скакалка одно из средств физической культуры / В.П. Тру-
сова. //Вести МАНЭБ в Омской области. – 2015. – №2 (7) – С. 20-21.