Упрощенная HTML-версия
территории где воздух чистый, ну или по крайней мере постараться совершать
свои пробежки вдали от тех мест где активно передвигается транспорт, так как
угарный газ, это продукт неполного сгорания топлива автомобиля, может па-
губно сказаться на здоровье человека. Получается, что человек хотел улучшить
свой организм и стать более здоровым при помощи бега, а получается, что он
может нанести вред своему здоровью.
Как упоминалось выше, для бега нужен чистый воздух, а самый простой
способ очистить воздух и улучшить экологическую обстановку, это посадка де-
ревьев и кустарников. На территории Омского ГАУ, в частности на территории
где студены занимаются бегом, присутствует большое количество хвойных и
лиственных деревьев.
Деревья и кустарники, произрастающие в городе, ежедневно и ежечасно
проводят огромную работу: поглощают пыль и углекислый газ, вырабатывают
кислород, выполняют санитарно-защитные, водоохранные и шумозащитные
функции, формируют микроклимат и своеобразный облик города. [3]
После того как мы убедились, что заниматься бегом лучше на территории
с чистым воздухом, рассмотрим как сам бег влияет на организм человека.
Важно учесть тот факт, что бег иногда может быть противопоказан, так что
перед тем как начинать регулярные пробежки, проконсультируйтесь со своим
лечащим врачом.
В том, что бег благотворно влияет на сердце, эксперты однозначны. При-
чем проявляется это положительное влияние сразу, как только вы начинаете ре-
гулярно заниматься бегом. Постепенно увеличивается производительность сер-
дечной мышцы, она начинает работать активнее и перекачивать больше крови.
За счет утолщения и развития стенок сердца увеличивается в размерах его левый
желудочек. В результате этого улучшается просвет коронарных артерий, растет
число капилляров, которые снабжают кровью миокард.
Кровообращение, соответственно, усиливается и сердечная мышца актив-
нее снабжается питательными веществами и кислородом. Такие изменения про-
исходят уже через 4-6 недель занятий бегом по полчаса, три-четыре раза в не-
делю.
Кроме того, улучшение работы сердечной мышцы позволяет улучшить
кровообращение и обмен веществ во всем организме. Очищаются поры и капил-
ляры, которые атрофировались из-за недостатка двигательной активности, про-
растают новые, снабжают кровью те участки тела, которые поражены какими-
либо заболеваниями.
Длительные систематические тренировки практически полностью обнов-
ляют ваш организм, предупреждают массу самых тяжелых заболеваний сердеч-
ной мышцы и других жизненно важных органов.
Наибольшая нагрузка ложится, конечно же, на мышцы ног. Причем то, ка-
кие именно группы ножных мышц работают во время бега, зависит и от условий,
в которых проводятся занятия, и от техники бега.
Например, при беге в гору усиленно работают мышцы передней части го-
лени, которые почти не участвуют в обычной жизнедеятельности человека.