Упрощенная HTML-версия
Поэтому если вы решили бегать по пересеченной местности, преодолевать
крутые подъемы, первое время возможна сильная боль в голени из-за перенагру-
зок. Она пройдет, как только мышцы адаптируются к тренировкам.
Во время обычного бега по прямой плоскости активнее работают мышцы
бедра и задней части голени. Все мышцы-разгибатели ног усиленно работают во
время бега на короткие дистанции, когда необходимо бежать на носках, чтобы
увеличить скорость.
Если соблюдать правильную технику бега, держать туловище прямо,
включается в работу пресс, мышцы шеи и спины. Руки и плечевой пояс работают
постоянно, находясь в непрерывном движении. Правильная работа рук позволяет
регулировать темп бега, помогать ногам на подъемах и сложных участках марш-
рута.
Бег не только развивает мышцы, он еще и создает благодатную почву для
их дальнейшего развития в занятиях силовыми видами спорта. Он активизирует
работу митохондрий, которые снабжают энергией мышечные клетки, внутрен-
ние органы и эндокринные железы.
Если вы дополняете беговые тренировки занятиями культуризмом, мито-
хондрии начинают активно снабжать энергией процесс белкового синтеза, что
способствует быстрой адаптации организма к силовым нагрузкам и более быст-
рому развитию абсолютно всех групп мышц.
Именно поэтому занятия бегом так полезны для здоровья. Улучшенное
кровообращение, здоровые, развитые мышцы, благотворно влияют на работу су-
ставов, укрепляют позвоночник, заставляют активно выполнять свои функции
все внутренние органы, очищая ваш организм от шлаков и омолаживая его. [4]
Таким образом, можно сделать вывод о том, что человек должен понимать,
как важна физическая нагрузка для его организма, и начать заниматься бегом или
другим видом спорта. Самое главное, чтобы человек сам понял, что это ему
нужно, ведь пока человек не будет хотеть чего-то по настоящему у него ничего
не получится. Важно отметить и тот факт, что не все виды спорта будут положи-
тельно влиять на здоровье конкретного человека. Поэтому перед тем как зани-
маться бегом, уточните у своего лечащего врача, каким образом данный вид
спорта будет оказывать воздействие на ваш организм, и будет ли это полезно для
вас.
После консультации с врачом, подберите для себя подходящее место для
бега, основываясь на тех пунктах, которые мы рассмотрели в статье. И выберете
подходящий для вас вид и продолжительность бега.
Желаю Вам удачи в занятиях бегом, и пусть он принесёт Вам не только
здоровое тело, но и моральное удовлетворение.
Бег – это здорово! Бегайте с удовольствием.
Список литературы:
1. Трусова В. П. Здоровый образ студентов-условия здоровой нации (ре-
зультаты исследований среди студентов I курса Ом ГАУ имени П. А. Столыпина)