Упрощенная HTML-версия
этот факт. Участники опроса, занимавшиеся фитнесом на работе во время обе-
денного перерыва, отмечали: в дни занятий они мыслили более ясно и выполняли
больше дел.
К тому же, занимаясь фитнесом, уменьшается вероятность того, что чело-
век пропустит работу или учебу из-за болезни.
Польза фитнеса: нет усталости!
Прогулка – отличное лекарство от усталости. Движение заряжает тело
энергией и понижает утомляемость. Регулярные тренировки подстегивают выра-
ботку определенных веществ (норэпинефрин, допамин, серотонин), не дающих
нам почувствовать усталость.
Люди, которые регулярно делают физические упражнения имеют пони-
женный риск развития:
болезней сердца;
диабета;
метаболического синдрома;
рака толстой кишки;
рака легких;
рака молочной железы.
Существуют различные направления фитнеса:
памп – cиловая аэробика с мини-штангой;
степ – занятия на специальной платформе;
аква – упражнения в воде;
джазерсаиз – танцы в ритмах джаза;
слайд аэробика – скольжение по специальной дорожке;
калланетика – укрепление мышц и сжигание жира;
кик-аэробика – программа кардио–интенсивность–кондиция, которая
позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц,
ловкость и координацию;
тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики
под энергичную музыку;
спиннинг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с про-
смотром видеофильма;
тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллель-
ных процессов: физических упражнений и медитации;
танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под му-
зыку. К данному виду аэробики относятся фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп,
латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.
Бодифлекс – это упражнения на растягивание мышц и их напряжение, со-
четаемые со специальной дыхательной гимнастикой. Такая гимнастика позволяет
обогатить кислородом все ткани, органы, укрепляет и приводит в тонус организм.
Её главный плюс для тебя, если ты редко находишь свободное время – меньше
получаса на полный комплекс упражнений!
Чего нельзя добиться от лекарственных препаратов.