Упрощенная HTML-версия
Ключевые слова:
лыжный спорт, лыжные гонки, физическое развитие,
работоспособность, системы жизнедеятельности, аэробные нагрузки.
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снеж-
ная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической
культуры. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной мест-
ности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны, современные
лыжные трассы вовлекают в работу большие группы мышц, и оказывает поло-
жительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем орга-
низма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Главная задача занятий лыжным спортом – достижение физического со-
вершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основ-
ным отличием спорта от других видов занятий лыжами.
Как и в любом виде спорта, лыжный спорт имеет ряд критерий подготовки,
благодаря которым спортсмен сможет добиться желаемых результатов и повы-
сить уровень своей подготовки в целом. Для занятий лыжными гонками спортс-
мен должен обладать и применять на деле различные уровни подготовки: физи-
ческая подготовка, техническая подготовка, теоретическая подготовка, тактиче-
ская подготовка и психологическая подготовка.
В нашем исследовании участвовали 12 студенток КемТИПП, занимаю-
щихся лыжными гонками, находясь в общем хорошем физическом состоянии и
состоянии здоровья. Действия этого исследования были направлены на выявле-
ние уровня подготовки спортсменок и их навыки. Использованы для достижения
цели методы, определяющие общее физическое состояние и подготовку:
1. Метод исследования состояния кардиореспираторной системы.
2. Методы оценки физического развития.
3. Методы определения физической работоспособности. Рассмотрим
каждый метод в отдельности.
Метод исследования состояния кардиореспираторной системы.
Цель этого метода:
определение реакции сердечно-сосудистой системы
собственного организма на наклоны туловища. Оборудование, которое было ис-
пользовано для исследования – обычный секундомер.
Порядок выполнения работы заключался в соблюдении следующих пунктов:
1) Сосчитать пульс, сидя, в спокойном состоянии за 10 секунд (ЧСС
1
–
частота сердечных сокращений).
2) В течение 1,5 минуты сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.
3) Повторно сосчитать пульс за 10 секунд сразу после выполнения накло-
нов (ЧСС
2
).
4) Сосчитать пульс за 10 секунд через 1 минуту после выполнения накло-
нов (ЧСС
3
).
Слайд 6
5) Рассчитать показатель реакции (ПР2) сердечно-сосудистой системы на
физическую нагрузку по следующей формуле:
ПР2=(ЧСС
1
+ЧСС
2
+ЧСС
3
-33)/10=___/10=___